Orientación general
HELIOS Training Club es una herramienta educativa y de seguimiento. No ofrece diagnóstico, tratamiento, rehabilitación ni prescripción clínica.
Antes de comenzar
Busca orientación profesional si tienes una condición cardiovascular, presión arterial no controlada, dolor persistente, cirugía reciente, lesión aguda, embarazo o posparto, desmayos, mareos intensos, medicación que afecte el ejercicio o cualquier duda sobre tu aptitud física.
Detén el ejercicio
Interrumpe la sesión y busca ayuda ante dolor o presión en el pecho, pérdida de conciencia, dificultad respiratoria severa, debilidad súbita, palpitaciones acompañadas de malestar, dolor agudo o síntomas que empeoren rápidamente.
Progresión
Empieza con cargas que permitan técnica estable y varias repeticiones en reserva. La plataforma no calcula una carga inicial en kilogramos a partir de tu peso. La fatiga extrema no es un requisito para progresar. Adapta o detén cualquier ejercicio que cause dolor.
Nutrición
Las recetas, porciones, macros y metas de agua son estimaciones. Declara alergias e intolerancias, verifica ingredientes, etiquetas y riesgo de contaminación cruzada. No realices restricciones severas ni cambios importantes de alimentación sin orientación profesional cuando exista una condición médica o antecedente de trastorno alimentario.
Registro de dolor
La escala de 0 a 10 es un registro subjetivo para adaptar la prudencia del sistema; no diagnostica una lesión. Dolor de 4 o más debe motivar ajuste y observación. Dolor intenso, súbito, persistente o acompañado de síntomas preocupantes requiere detenerse y buscar evaluación profesional.
Emergencias
La plataforma no monitorea emergencias ni sustituye servicios de urgencia. Ante una situación grave, contacta inmediatamente al servicio de emergencias disponible en tu ubicación.